Фитнес Атлетико

Онлайн тренировки, фитнес програми, хранителни режими, масажи в град Плевен

Фитнес Атлетико - Плевен

 

УВАЖАЕМИ КЛИЕНТИ, 

Министърът на младежта и спорта Красен Кралев издаде Заповед, с която се допуска практикуването на спорт във фитнес центрове и зали за фитнес от 18.05.2020 г., при спазването на строги противоепидемични мерки, съгласувани с министъра на здравеопазването. Указанията, които трябва да се следват са: 1. Собствениците на фитнес центрове и зали за фитнес създават следната организация за спазване на противоепидемичните мерки:
а) поставят на видни места във всички помещения във фитнес центъра/залата за фитнес, на сайта или фейсбук страницата му настоящите указания;
б) създават организация при влизане в клуба посетителите да почистват ръцете си с дезинфектант за ръце, гел или сапун, като същите да бъдат осигурени на входните врати;
в) създават организация за осигуряване на безопасно разстояние между посетителите в помещението, като в тренировъчната зала се осигурява разстояние от 1,5 м. между хората, като се допускат по 1 човек на 4 кв. м. площ;
г) в съблекалните да създадат организация да не се позволява използване на шкафчета, намиращи се непосредствено едно до друго и да се ограничи броят на посетителите, които могат да се намират едновременно в съблекалнята и да не се допуска струпване на хора;
д) груповите тренировъчни занимания се извършват само с предварително записване, така че да не се превиши капацитетът на залата, като в тренировъчната зала се осигурява разстояние от 1,5 м. между хората. Допускат се по 1 човек на 4 кв. м. площ и не повече от 10 души общо. Всеки треньор по групови програми следи броя на посетителите в неговата група, така че да не се превиши капацитетът на залата при спазване на дистанцията от 1,5 м.;
е) тренировките с персонален фитнес треньор се провеждат при спазване на всички мерки за сигурност и безопасност, без осъществяване на директен физически контакт;
ж) посетителите използват само лични хавлиени кърпи;
з) осигуряват се дезинфектант за ръце и препарати за дезинфекция на уредите;
и) максималната хигиена се осигурява чрез строги процедури за редовно почистване и дезинфекция, минимум 4 пъти дневно, в т.ч. на всички контактни повърхности, които могат да се докоснат от служители и посетители;
й) служителите на рецепцията се защитават с маска за лице, шлем или преграда, както и с ръкавици;
к) провежда се инструктаж на служителите за следене проявата на симптоми от посетителите и как да се справят с тях;
л) по желание от страна на клуба се назначава старши служител, който да отговаря за изпълнението и спазването на указанията;
м) служители, които могат да доставят услугите си от вкъщи, продължат да го правят;
н) за служителите, посетителите и доставчиците се изготвя отделен план относно мерките;
о) поставят се на видно място информационни табели, които информират посетителите за задължението да се спазва физическа дистанция и хигиена на ръцете при посещение на спортния обект
п) препоръчва се естествена вентилация на съоръжението.
р) да се извършва регулярно, най-малко 4 пъти месечно, почистване на филтрите на вентилационните и климатичните инсталации;
с) осигуряват на служителите си/персонала работен пакет, включващ ръководство за Ковид 19 с указания; дезинфекционен препарат за ръце; ръкавици за еднократна употреба от латекс; маска или шлем за лице.

 
 

Продължават и онлайн тренировките при следните условия!

ГРАФИК на онлайн тренировките

ЦЕНОРАЗПИС на онлайн тренировките

ОПИСАНИЕ на предлаганите стилове

Как да платите вижте тук

 

 Нашите треньори продължават работа с персонални тренировки онлайн!

За допълнителна информация пишете на atletikko@abv.bg

 

ЗАЩО ЩЕ ПРОДЪЛЖА ДА СПОРТУВАМ!

#стойсивкъщи #бъдиотговорен

Чували сме за безкрайните ползи от различни спортове и аз тук със сигурност не изброявам всички тях! Но защо точно в този момент не бива да спираме да се движим! Независимо от начините по които сме свикнали да го правим, от това кой е любимият ни за практикуване спорт, сега, в този критичен за света момент е най-неподходящо да спрем! Длъжни сме да укрепваме своята имунна защита по естествен път, точно сега тя ни е най-необходима! Стресът отслабва имунната система, като повишава нивата на кортизол! Сега няма значение нищо материално, единственото важно е нашето здраве! Ето защо не спирайте да спортувате, изберете своя вариант – разходка в гората, онлайн тренировки в реално време, собствени тренировъчни програми, клипчета или програми които ви попадат! Всяко нещо е по-добро от нищо!!!

Важно е да сме отговорни, да съблюдаваме правилата в извънредното положение, но част от правилата е подръжката на самите нас позитивни, здрави, спокойни, уверени, силни... Помагащи хора!

  1. Тренировката укрепва имунната система! Редовните тренировки стимулират организма да елиминира голяма част от токсините, което подобрява имунитета. Това от своя страна намалява риска от настинка и грип. Спомага за регулиране на кръвното налягане, нивата на холестерол. Според някои проучвания, редовната физическа активност намалява риска от развитие на рак на белия дроб, гърдата или дебелото черво.
  2. Тренировките намаляват стреса! Една добра тренировъчна седмична програма трябва да включва както сегменти с висока интензивност, тренировка с тежести, така и успокояваща, внимателна работа, която се фокусира върху освобождаването на напрежението! Когато се съсредоточите в правилното изпълнение на упражненията и следването на програмата,  вие позволявате на централната ви нервна система да се освободи от напрежение и постигате успокояващ ефект, което пък спомага да управлявате  стреса в останалата част от ежедневието ви. Облекчете стреса, за да предотвратите подтискане на имунната система!
  3. Тренировките подпомагат добрия сън! Хората имат по-малка вероятност да имат проблеми със съня, ако ходят, бягат или правят упражнения. Това може да е така, защото тренировката ви помага да се съсредоточите върху  настоящия момент, избягвайки  стресовете на живота. Тренировката се превръща в своеобразна  форма на медитация, без да се налага да седите неподвижно и да мълчите!
  4. Подобряват симптомите на тревожност и лошо настоение! Физическото натоварване намалява симптомите на безпокойство при здрави лица и при хора с хроничнични заболявания и депресия.
  5. Кара те да се чувстваш добре! Джоузеф Пилатес, създадтелят на програмата пилатес казва, че физическа годност е първият необходим елемент на щастието ! Редовната физическа активност ускорява метаболизма, подобрява функциите на тялото и способства за освобождаването на по-голямо количество ендорфини. Това са т. нар. „хормони на щастието“, които са отговорни за повишаването на енергията и подобряването на настроението. Заедно с това редовните физически упражнения повдигат тонуса и енергизират тялото, а това от своя страна води до увеличаване на либидото и сексуалното желание!
  6. Редовните тренировки подобряват плътността на костите! Тренировките за сила са не безизвестен строител на костна плътност. Костите, подобно на мускулите, реагират на упражнения за разтягане и тежести. Тренировките с тежести са изключително ефикасни за подобряването на костната плътност и за облекчаването на възпалението и болката. Този тип упражнения не просто допринасят за повишаването на мускулната ви маса – те спомагат и за укрепването на костите ви.
  7. Редовните тренировки облекчават болката в гърба. Правилната тренировка коригира основните дисбаланси, които често водят до лоша стойка и болки в гърба. Специфичните упражнения за укрепване на гръбначния стълб и мускулатурата на гърба могат да ви донесат значително облекчение след минимум  двумесечен период на трениране.
  8. Изграждат сърдечно-съдовата издръжливост! Тренировките, включващи аеробни натоварвания всъщност зависят от вашата интензивност. Тяхното регулярно изпълнение ви гарантира повишена активност на имунната система, гарантираща максимум естествена защита от вируси, подобрена функция на дихателната и сърдечно-съдовата система.
  9. Укрепват коремната мускулатура (вашето ядро) Тренировките за цялото тяло не винаги са конкретно фокусирани върху мускулатурата на корема. Но те работят по косвен начин, тъй като коремните мускули заедно с тези на гърба са отговорни за това, да държат тялото изправено, да пазят баланса и са активирани по време на изпълнението на всяко едно упражнение.

10 Тренировката подобрява стойката  Седенето на бюро през целия ден и непрекъснато гледане на смартфон може да доведе до прегърбени рамене и лоша стойка. С течение на времето това създава мускулни дисбаланси. Тренировките помагат да се обърнат ефектите на тези лоши навици, като се създава по-добра мускулна симетрия и баланс.

  1. Редовните тренировки изгарят калориите! Упражненията са още по-ефективни, когато се комбинират със здравословна диета. Не подценявайте природосъобразното хранене и не надвишавайте приема на калории, които са адекватни на вашият ежедневнен калориен разход! Ето защо е важно да спортуваме редовно, едновременно поддържаме и мускулите си в добра форма и увеличаваме калорийния разход. Укрепването на мускулатурата спомага за поддържането на добър метаболизъм, подобрява издръжливостта и изглеждаме по-стегнати и оформени.
  2. Подобрява състоянието на косата и кожата! Редовната физическа активност подобрява кръвообращението. Това от своя страна спомага до всяка част на тялото да достигат достатъчно кислород и хранителни вещества. По този начин се подобрява състоянието на кожата и косата. Според проучвания, спортът може да помогне да регулираме по естествен път хормоналните колебания.

 

 

ПРОДЪЛЖЕТЕ ДА СПОРТУВАТЕ И ВИЕ!

Здраво тяло- здрав дух не е изтъркано клише! Разберете и  осъзнайте,  че точно сега повече от всякога трябва да поддържаме нашето физическо тяло активно и здраво, защото то осигурява баланса и на нервната ни система и е условие за душевно здраве и възход! За да сме в състояние да подкрепяме, да погрижим по- слабите и нуждаещите се, своите близки  първо трябва да подсигурим собственото си здраве и имунитет в пълен заряд! А ключово място заемат движението на открито или закрито, тренировките за сила, издържливост, гъвкавост, кардио упражнения, регулиращи по- доброто кръвообращение и правилно функциониране на мозъчната дейност и нервна система. Правете любимите си комплекси когато ви е възможно -  в къщи, между задълженията, в почивки през работния график, дори на порции,но не спирайте да се движите!

Не спирайте да окуражавате, мотивирате и подкрепяте и близките и познатите си да го правят!

Само така всички ние заедно здрави, силни, позитивни и активни ще преодолеем това изпитание като  носим правилните послания и със силата на личния пример за постоянство и дисциплина, борбеност и оптимизъм!

Апелирам всички трениращи:  подкрепете своят треньор - за да продължи да го има, той има нужда от вас! Вие също от него, тъй като той най-добре познава вашите нужди и възможности!

 

Уважаеми клиенти, в периода на карантина предлагаме сутрешни и вечерни онлайн групови тренировки на живо в скайп, подходящи за изпълнение в домашни условия. Предлагаме също индивидуални онлайн тренировки с нашите специалисти.

За връзка с нас: atletikko@abv.bg

Персонални тренировки
Научи повече
Групови тренировки
Научи повече
ГРАФИЦИ НА ГРУПОВИ ТРЕНИРОВКИ
Circuit Training
Strong Body
Lower Body Training
Body Sculpt
Upper Body Training